为积极响应国家应对人口老龄化战略，提升老年群体健康素养，2025年6月19日，卫生健康学院特邀中国老龄事业发展基金会专家团队开展“银发项目·健康生活方式科普教育”专题讲座。本次讲座以“践行健康生活方式，收获幸福美好人生”为主题，通过理论讲解、实操演示与互动问答相结合的形式，为师生及社区老年代表带来了一场兼具专业性与实用性的健康知识盛宴。

一、政策引领，锚定老龄健康服务方向

    讲座伊始，中国老龄事业发展基金会专家以习近平总书记给“银龄行动”老年志愿者代表的回信精神为指引，强调“老年人是党和国家的宝贵财富”，并详细介绍了“银发项目”的战略背景与实施规划。该项目由基金会银发项目管理办公室统筹，广东大艾无疆文化教育科技有限公司作为执行单位，旨在通过健康生活方式科普教育全国巡讲、社区健康服务站建设等举措，构建“中医外治养生+个性化健康管理”的服务体系，助力老年群体实现“老有所养、老有所乐、老有所为”。

    专家特别指出，截至2023年底，我国60岁及以上老年人口已达2.97亿，占总人口的21.1%，“超级老龄化社会”的到来对健康服务体系提出了更高要求。卫生健康学院院长在致辞中表示，学院将依托专业优势，深化与基金会的合作，推动“银发项目”相关成果转化为人才培养与社会服务的实践动能。

二、中西合璧，解构健康生活科学范式

    在“认识健康”环节，专家对比了世界卫生组织提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四大基石与《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”的传统养生智慧，提出“阴阳平衡、气血充盈”是身体健康的核心基础。现场通过展示“天人相应”理论模型（如24节气对应人体脊椎、12个月对应12条经络），生动诠释了中医“人体与自然界相呼应”的整体观。 针对老年人常见的“湿、寒、瘀、堵”体质问题，专家重点讲解了“健康生活方式四部曲”：

    睡正确的觉：强调“子午觉”的重要性，建议23点前入睡以顺应胆经循行，5-7点起床配合大肠经排毒，午间小憩10-20分钟养护心神。

    吃正确的饭：依据《黄帝内经》“五谷为养，五果为助”原则，制定“三餐定时、七八分饱”的饮食方案（如7-9点胃经当令时吃8分饱早餐）。

    晒正确的太阳：夏季选择8-10点/15-17点、冬季9-11点/14-16点，背对阳光照射督脉与膀胱经，每次不超过30分钟以调补阳气。

    做正确的艾灸：结合《扁鹊心书》“灼艾第一”的扶阳理念，演示了合谷穴、足三里穴等常用穴位的艾灸技法，介绍了“喝艾茶、闻艾香、泡艾脚、做艾灸”的“艾生活四部曲”实操体系。

三、实操赋能，体验中医外治养生魅力

    讲座现场设置了“艾生活四部曲”体验区，专家团队带领听众进行了沉浸式实践：

    泡艾脚：使用30克/包的艾浴包煮沸后泡脚21分钟，重点刺激足三里穴，体验“温阳补肾、排湿散寒”的功效。

    闻艾香：通过点燃天然艾熏条，感受艾烟“益气扶正、净化空气”的作用，结合非典与新冠疫情期间医院采用艾烟消毒的案例，佐证传统疗法的现代价值。

    喝艾茶：品尝由端午节头茬艾叶芽尖与武夷山红茶配比的艾茶，了解其“健脾和胃、调节肠胃功能”的特点，现场演示“90度水温秒出汤”的冲泡技巧。

    做艾灸：借助控烟艾条与坐灸椅等工具，指导老年代表针对神阙穴、关元穴等进行温和灸，直观感受“热感聚焦、渗透经络”的治疗效果。

四、公益联动，构建社区健康服务网络

    为推动健康知识落地，讲座现场发布了“七天公益课”与社区健康服务站福利计划：参与者可免费体验痛点灸、艾熏眼等服务，系统学习经络穴位知识与专业艾灸技法。中国老龄事业发展基金会与卫生健康学院现场签署合作备忘录，双方将共建“银发健康管理实训基地”，开展老年健康服务人才培训、社区义诊等公益项目。

    此次讲座不仅为老年群体提供了科学的健康管理方案，更推动了“未病先防”理念与中医外治技术的普及，为构建“医养结合”的老龄健康服务体系注入了新动能。 据悉，卫生健康学院将以此次讲座为起点，持续开展“银发项目”系列活动，通过“理论授课+实践指导+社区服务”的模式，助力老年群体提升生命质量，实现“健康过百年”的美好愿景。

撰写：尹文静

图片：张宇

初审：周星羽

复审：尹文静

终审:张晓君